Koningsdag: hét nationale feest waar oranje lekkernijen en gezelligheid volop centraal staan. Maar eerlijk is eerlijk, gezond snacken tijdens Koningsdag is niet altijd even makkelijk. Overal om je heen zijn er verleidelijke oranje tompoucen, chips en zoetigheden. Voor veel mensen is dit hét struikelblok in hun gezonde leefstijl. Maar wat als je wél volop kunt […]

Ben jij actief bezig met je gezondheid en fitheid, maar vraag je je af hoe je energiek kunt blijven tijdens de Ramadan? Veel mensen ervaren dat hun energieniveau zakt tijdens het vasten, vooral als sport of lichaamsbeweging onderdeel is van hun dagelijks leven. Als ervaren personal trainer en voedingscoach weet ik hoe lastig deze periode

Ben jij serieus bezig met een keto levensstijl, maar merk je dat je last hebt van vermoeidheid, spierkrampen of een energie dip? Je bent zeker niet de enige. Veel mensen die starten met een ketogeen dieet, lopen tegen uitdagingen aan die vaak één oorzaak hebben: een tekort aan belangrijke elektrolyten. In deze blog deel ik

Vraag jij je wel eens af of cheat days schadelijk zijn voor je afslankdoelen, of dat ze juist kunnen bijdragen aan een gezond en vol te houden voedingspatroon? Je bent niet de enige! Veel mensen die serieus met hun voeding en fitness bezig zijn, lopen tegen deze uitdaging aan. De balans tussen genieten en resultaat

De eerste twee weken van een ketogeen dieet zijn vaak het spannendst en uitdagendst. Je wilt graag snel resultaat boeken, maar vraagt je misschien af wat je nu precies wél en niet mag eten. Het is logisch dat je door de bomen het bos niet meer ziet met alle informatie over ‘keto voor beginners’. Je

Flexitarisch eten: gezond, duurzaam én haalbaar Flexitarisch eten is géén dieet, maar een flexibele leefstijl: je basis bestaat uit plantaardig eten, aangevuld met slimme porties dierlijke producten wanneer dat jouw gezondheid, sportprestaties en agenda het best dient. Voor veel sporters en drukbezette professionals is dit de sweet spot tussen voedzaam, milieubewust en praktisch. Je profiteert